Se você está procurando melhorar sua saúde, uma das coisas que você deve fazer é adicionar pepinos à sua dieta. Os pepinos estão entre os melhores alimentos para a saúde geral do seu corpo, mas muitas pessoas ignoram seu valor nutricional.
Pepinos são anti-câncer
Pepinos são carregados de fitonutrientes chamados cucurbitacinas, que são conhecidos por seus benefícios anticancerígenos. Na verdade, um artigo de pesquisa de 2013 intitulado “Cucurbitacins — A Promising Target for Cancer Therapy” descobriu que as cucurbitacinas exibiam atividade antitumoral em linhas de células cancerosas humanas.
Além disso, os pepinos contêm lariciresinol, pinoresinol e secoisolariciresinol. Descobriu-se que esses três lignanos reduzem o risco de diferentes tipos de câncer, incluindo câncer de mama, câncer de ovário, câncer de útero e câncer de próstata. Por exemplo, um estudo publicado na Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases em 2010 descobriu que esses constituintes podem “diminuir a inflamação vascular e a disfunção endotelial, o que pode ter algumas implicações na prevenção de DCV”. Outro estudo publicado na Nutrition and Cancer também descobriu que o pinoresinol poderia suprimir o crescimento de células de leucemia humana.
Pepinos ajudam a tratar a inflamação
Pepinos são ricos em quatro flavonóides chamados quercetina, apigenina, caempferol e luteolina. De acordo com um estudo publicado na Inflammation Research, os flavonóides exibem propriedades antiinflamatórias devido à “atividade antioxidante, inibição de enzimas geradoras de eicosanóides ou modulação da produção de moléculas pró-inflamatórias”. Assim, consumir mais pepinos pode ajudar a nos proteger de várias doenças inflamatórias, como osteoartrite, artrite reumatóide e colite ulcerosa.
Pepinos ajudam na desidratação
Os pepinos são 95% água, o que significa que são capazes de hidratar e ajudar o corpo a eliminar toxinas. Os pepinos contêm a maioria das vitaminas que seu corpo necessita em um único dia.
Aqui estão mais benefícios impressionantes do pepino na saúde
Os benefícios para a saúde do pepino incluem a redução do risco de doenças cardiovasculares, controle de peso saudável, desintoxicação do corpo, melhoria da pele, apoio à saúde ocular, alcalinização do sangue e tratamento do câncer. Outros benefícios incluem combater o mau hálito, apoiar a digestão, controlar o nível de açúcar no sangue, manter a pressão arterial adequada, apoiar os ossos, reparar o cabelo, apoiar as unhas e apoiar a saúde dentária.
Desde os tempos antigos, o pepino tem sido usado como medicamento tradicional à base de ervas na Índia. O vegetal contém várias propriedades hipolipemiantes e antidiabéticas que evitam o superaquecimento do corpo, exercendo um efeito de resfriamento mais natural.
1. Reduzir o risco de doenças cardiovasculares
Os ingredientes do pepino desempenham um papel importante na manutenção de um coração saudável – com oligoelementos de potássio e magnésio; você pode melhorar a função neurológica do seu corpo, além de manter sua pressão arterial sob controle.
Os pepinos também contêm lignina, conhecida como um elemento antiinflamatório que ajuda a aumentar sua imunidade e reduz a ocorrência de todos os riscos associados às doenças cardiovasculares.
2. Controle de peso saudável
Os pepinos são um suplemento útil para reduzir o peso. Você pode desfrutar de suas refeições adicionando-o à sua dieta, você pode comê-lo na salada ou misturá-lo no iogurte ou comê-lo inteiro – a questão é que isso o ajudará a perder peso mais rápido.
3. Promove a desintoxicação
Os pepinos ajudam o fígado a remover impurezas, resíduos e também ajuda a eliminar completamente as toxinas acumuladas na corrente sanguínea e no intestino. Também ajuda o corpo a eliminar mais urina para eliminar as toxinas. Beber bebidas de pepino acelera o processo de desintoxicação.
4. Bom para sua pele
Você pode usá-lo como um remédio caseiro para nutrir a pele aplicando uma pasta espessa no rosto. A máscara facial natural proporcionará um efeito calmante e frio. Ele também protege a pele contra ressecamento, acne, irritação cutânea e outros problemas de pele.
5. Bom para sua saúde ocular
Ele hidrata toda a pele ao redor dos olhos, pois contém 95% de água. A vitamina E desempenha um papel crucial na melhoria da pele, aumentando a produção de colágeno, agindo como um agente natural anti-rugas. Além disso, comer pepinos regularmente ajuda a melhorar sua visão, pois contém vários antiinflamatórios e antioxidantes que podem ajudar a evitar a catarata.
A hiperpigmentação forma olheiras ao redor da pele dos olhos principalmente devido à inquietação; os pepinos são a melhor opção para isso. O antioxidante presente no pepino elimina a irritação da pele. Como você sabe que a vitamina C nos pepinos clareia o tom de sua pele, então você também deve incorporar pepinos em sua rotina de beleza.
6. Alcaliniza seu sangue
Manter o nível de pH ideal do seu corpo pode ajudar a eliminar as células de radicais livres, que são ácidas e causam sintomas associados ao câncer. Beber água de pepino diariamente pode aumentar a alcalinidade do seu corpo.
7. Trata o câncer
Os pepinos contêm fisetina, ácido cafeico, cucurbitacinas, luteína, que têm a capacidade de reduzir os sintomas cancerígenos nas fases iniciais. Os fitoquímicos nos vegetais têm fortes propriedades anticâncer, incluindo antioxidantes, que eliminam as células de radicais livres e aumentam sua imunidade.
Comê-lo inteiro ou espremendo o vegetal pode reduzir a ocorrência de câncer de mama, ovário, próstata, útero e pulmão devido à presença de flavonóides como a fisetina e o ácido caféico.
8. Combate o mau hálito
Colocar fatias de pepino na boca pode ajudá-lo a se livrar do mau hálito, eliminando bactérias causadoras de mau cheiro, além de eliminar a formação de micróbios, que também podem levar a complicações de saúde bucal e doenças gengivais.
9. Ótima saúde digestiva
Para manter a saúde intestinal, você precisa incorporar alimentos fibrosos, e os pepinos são um desses alimentos. O vegetal também contém uma enzima conhecida como “erepsina”, que melhora o processo de digestão – e ajuda o corpo a absorver proteínas de forma adequada.
A pectina no pepino facilita a flora normal do intestino. Ele também controla a evacuação e amolece as fezes devido ao seu alto teor de água, que ajuda a tratar constipação, gastrite, úlcera e muitos outros distúrbios estomacais.
10. Anti-diabético
Estudos descobriram que é eficaz contra o diabetes, e cientistas médicos recomendam comer cascas de pepino, o que ajuda a manter um nível adequado de açúcar no sangue. Além disso, comer suas cascas também pode reduzir o estresse oxidativo.
Um hormônio do pepino ajuda o pâncreas a utilizar a insulina que converte os carboidratos em energia.
11. Mantém a pressão arterial adequada
A rica quantidade de magnésio, fibra e potássio torna os pepinos úteis na manutenção da pressão arterial certa – que não deve ser muito alta ou muito baixa. Também ajuda a diminuir a pressão nas artérias e as mantém hidratadas. Esta é uma das principais razões pelas quais os pepinos são recomendados para pessoas que lutam contra a hipertensão.
12. Ossos, unhas e dentes mais fortes
Pepino contém ácido ascórbico e ácido cafeico, os quais ajudam a fortalecer os ligamentos, cartilagens, tendões e ossos do corpo. O vegetal também contém sílica, o que ajuda na formação do tecido conjuntivo, o que ajuda a fortalecer os ossos enfraquecidos.
Como também contém proteínas, magnésio, vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B5, ácido fólico e silício – você pode facilmente melhorar a saúde óssea.
13. Reparar o cabelo
Se o seu problema for cabelo seco e áspero, experimente fazer uma pasta de pepino, misturando-a com água. Em seguida, apenas massageie suavemente a mistura em sua cabeça e você verá gradualmente a diferença na saúde do seu cabelo e couro cabeludo.
Conclusão
Em suma, os pepinos contêm uma infinidade de nutrientes e vitaminas poderosos, que são essenciais para apoiar sua saúde física e mental em geral. Tente incorporar o máximo de vegetais que puder.
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